大腿贅肉都是因為缺乏運動造成的，想要瘦大腿的MM們就要勤運動了。小編要來分享7個簡單又有效的瘦大腿運動，幫大家輕松甩走大腿的頑固贅肉，告別大象腿。快來一起做運動，練成一雙纖細美腿迎接夏天的到來吧。

　　瘦大腿的運動一

　　平躺床上，雙腿向上伸直和身體成直角，雙腿張開成60度，腳尖繃直，然後並攏，重復練習3組，每組做20下。

　　瘦大腿的運動二

　　爬樓梯對於瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿後側的目的，爬樓梯的時候最好跨級爬，這樣對拉伸腿部很有幫助。

　　瘦大腿的運動三

　　站立，像蹲馬步一樣蹲下，如果感覺大腿前側非常酸，要加大內外側擺動，用內外側用力，保持1分鐘，持續練習5次。

　　瘦大腿的運動四

　　坐在椅子上，在膝蓋處夾著一本書或者一頁紙，不要讓它掉下，保持這個動作10分鐘。然後放松，重復練習3次。

　　瘦大腿的運動五

　　平躺床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替運動，練習200下。伸直的時候雙腿要完全伸直，收縮的時候，最好碰到胸口。

　　瘦大腿的運動六

　　自然站立，雙手叉腰或者雙手扶著牆壁。一側腿向後踢到最大限度，重復練習3組，每組踢20下。然後換另一側重復練習。

　　瘦大腿的運動七

　　辦公室的女性可以多翹翹大腿。一雙均勻緊致的大腿，需要多做運動。如果加上經常敲打，也能讓贅肉變得緊致，幫助排出大腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳，用力敲打大腿側面，敲打的時候微微發出聲音即可。

　　以上就是如何瘦大腿最有效？7個運動讓你告別大象腿的全部內容了，相信大家看完之後都有了一定的了解，想要瘦大腿的朋友們就要趕緊運動起來了，上述內容的七個運動大家一定要堅持哦，堅持下去就有效果啦。