大家普遍認為瑜伽只有女人能練，因為通過練習瑜伽可增強女性的柔美線條，而男人們需要的是健碩體魄，不需要這樣的柔美。其實這種觀點大錯特錯，瑜伽專家稱，男人們更需要練習瑜伽，並且瑜伽也屬於男人運動減肥之一。下面就向各位男性朋友們推薦幾式瑜伽動作，這也是極佳的男人運動減肥之選。

一、牛面式

方法：

1、坐姿，雙腿向前方伸直。將左腿放在右腿上，使左腳跨過右大腿，左腿大概在右大腿旁邊。

2、身體保持挺直，雙腳膝蓋重疊。

3、將左手放置於脊背後，而右手在後背從下向上拉住左手。

4、眼睛平視前方，保持自然的呼吸狀態，並靜坐5秒鐘。

6、恢復初始坐姿，身體放松，手臂交換再重復做一次。

效果：牛面式瑜伽動作可調整脊椎，使脊椎挺拔，同時改善肩部僵硬、手腳僵硬的問題，並對增強腎功能有很大幫助。