駱駝式減肥瑜伽

　　1、先由金剛坐的坐姿開始做起，將腰打直，然後采取跪姿，兩腳和膝蓋微張。

　　2、吸氣，一邊慢慢將上半身向後彎，將左手放到左腳後跟上

　　3、接著右手大幅度往上舉，一邊轉動整個肩膀，然後右手慢慢放到腳後跟

　　4、一邊吸氣，一邊將頭、喉嚨、胸部往後仰，體重放在手腕上，背部盡量後彎，腹部往前推出，重心慢慢由手腕移到前方（腹部之處），保持不動，然後回到1姿勢。

　　提醒：當身體背部向後彎的時候，記得要提醒自己提肛、收腹、緊臀，如果手不能觸碰到後腳跟的人，可以將雙手插在腰上，然後身體向後彎就行了。

　　效果：作用到腹肌和背肌，可強化腹部，預防腰痛，緊實下半身。

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