壓力，緊張，焦慮是現代生活一種很普遍的現象，瑜伽在身體塑型減肥的效果上是不容質疑的。面對現代生活的這些不好的現象，瑜伽也發揮了它的作用，練習一些減壓瑜伽能幫助你緩解緊張的情緒，放松身心，下面就讓我們看看減壓瑜伽的練習方法：

倒立：

這一姿勢作用於頭頂的能量中心。

動作要領：做倒立。如果這對你來說太難的話，你的雙腳可以不必抬起。注意月經期間不要采用這一姿勢。

生理作用：作用於大腦上端、腦下垂體，有助於治療失眠症、減緩壓力及平復過度興奮的神經。

全身伸

這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。

動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的雙手碰到右腿為止。只要感覺舒適，可以盡量向前伸展。然後換左腿完成同一動作。

生理作用：這一練習伸展了坐骨神經、脊椎骨和後背。可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛。另外它還作用於腎上腺、雙腿、骨骼和大腸。當這一能量中心失去平衡時，你的體重會很容易增長，消化系統還會出現問題，如令人困擾的腹瀉和便秘等。