隨著人們對健康知識了解的增加，減肥不僅僅是女士的專利，男性也對減肥越來越重視。因為男性總是喝酒，身體脂肪含量較高，患高血壓、高血脂都有可能會增加，所以我們建議男士也要適當的練習瑜伽，因為瑜伽對於男性來說也是非常健康和快速的減肥方式。

1.祈禱式

挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。

益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做准備。

2.前屈式(手觸腳式)

身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。