手臂有贅肉會顯得臂膀很粗擴，像個老爺們，及時冬季有厚衣服遮擋住，但你不擔心有繼續發展的趨勢嗎？瘦手臂瑜伽操可以幫你甩掉手臂多余贅肉，同時也能緩解因勞累造成的肩膀及手臂酸痛，這樣一舉兩得的方法怎能不試一試。下面推薦兩式瘦手臂瑜伽動作，可緩解酸痛、燃燒脂肪，並能使手臂線條更緊實流暢。

肩臂舒緩式瑜伽

功效：舒緩肩膀及手臂疼痛，改善手臂繃緊僵硬症狀。

建議次數：左右各8次。

1、站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸氣。

2、右手扶著左手肘往右肩移動，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。

難度動作：

右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。

握肘柔軟式瑜伽

功效：改善肩膀疼痛，纖細手臂。

建議次數：左右各8次。

1、站姿，抬頭挺胸，雙手前臂交疊，右手扶著左手肘，吸氣。

2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒後換邊。

自古以來女性的脖頸臂膀被認為是最性感的部位，但過多的贅肉就會失去美感，常練瘦手臂瑜伽操，打造柳枝一樣的手臂線條，纖細而柔美並能使你肢體更柔美。