發現自己又胖了一圈，甚至從前的衣服都快穿不下了，游泳圈、大象腿統統都出現了，這可怎麼辦才好?先別著急，分析一下自己發胖的原因，然後對症下藥，讓瘦身瑜伽來幫助你快速瘦身，找回原來苗條好身材。

一，長期便秘

如果我們總是去吃一些油膩的食物，而且還不喜歡喝水，更不愛運動，那麼便秘就很可能找上門來。長期的排便不暢不但會讓我們的腹部凸出，而且也會在身體裡堆積毒素，影響到正常的代謝功能，所以更容易發胖。身材也會顯得特別臃腫，皮膚看起來也很不健康。針對這樣的問題，我們除了要調整日常的飲食之外，還可以用一些瑜伽動作來幫助解決。

1，平躺在地面上，雙腿並攏，手臂放在身體兩側。保持均勻的呼吸，慢慢的呼氣，同時抬起上半身，讓肩膀離開地面。繼續呼吸，接著再把雙腿抬起，讓臀部支撐整個身體，雙手握拳向前伸出。堅持住，呼吸要平穩，然後慢慢的放下雙腿，讓身體躺會地面，反復練習。這個動作對於消除腹部贅肉非常有幫助，而且對腸胃也起到按摩作用。

2，坐在墊子上，上半身挺直，膝蓋彎曲，雙腿並攏，腳掌踩在地面上。找一本比較後的書，用膝蓋夾住，十指交扣放在大腿下面，身體稍稍的向後傾斜，雙腳離地。然後慢慢的抬起小腿，直到和地面平行，堅持住這個姿勢。注意上半身不要彎曲，並且保持平穩的呼吸，這個動作可以幫助減少腹部和大腿的贅肉。