雙臂松弛是老化的標志!不想身體松松垮垮形態顯老?你需要的身材逆齡術關鍵正是在於手臂哦~要知道，你身體肌肉的松弛是全身機能開始老化的一個直接結果，還會因而肌肉松弛而讓人開始發胖、顯老，而且對於身體健康也有一定的壞處。想要讓身材更加緊實有美感，那就一定要從鍛煉雙臂，甩掉掰掰肉開始。

　　手臂松弛顯胖顯老

　　手臂上有被稱為上臂二頭肌和上臂三頭肌的肌肉，而造成手臂肌肉松弛，正是由於上臂三頭肌肌肉萎縮。如果手臂松弛，就會給人一種看起來很胖、顯老的感覺，而反觀那些細胳膊細腿的名媛模特，身材纖細就特別不顯老!另外，手臂上的掰掰肉會讓整個身體看起來顯得臃腫肥胖，還會帶來肩頸僵硬、頭痛等問題。想讓身體的松弛肌肉變得緊致，就要從消除手臂掰掰肉開始!

　　首先，為什麼你會長出掰掰肉?!

　　1、背部的贅肉跑到了雙臂上

　　一開始，由於背部的肌肉萎縮，所以背部就會開始積聚脂肪，長出贅肉。放著它不管，贅肉的數量慢慢增多，就開始轉移到了手臂上。

　　疲勞感蔓延到手臂，從而導致手臂松弛疲勞感蔓延到手臂，從而導致手臂松弛

　　2、疲勞感蔓延到手臂，從而導致手臂松弛

　　在活動脖子、肩膀以及背部時，連帶著雙臂也會活動起來，從事辦公室工作的人，長時間坐著或是姿勢不正確，因而脖子、肩膀、背部的疲勞感就會影響到手臂，由於手臂疲勞，不久就會導致手臂肌肉松弛。

　　鍛煉雙臂肌肉你要這麼做

　　(1)活動小指

　　小指的肌肉是和手臂連接在一起的，有意識地時常活動小指，就能通過手指的活動，向手臂肌肉傳遞這種對肌肉的刺激感，從而拉緊手臂肌肉。

　　1、在拿著包包的時候，或是握住公交車、地鐵上的吊環時，放開拇指和食指，利用小指、無名指以及中指來用力，抓住包包或是吊環。

　　2、在刷牙、梳頭或是用吹風機吹頭發等日常生活活動當中，也要有意識地利用小指使力去做事情，從而鍛煉手臂肌肉。

　　(2)轉動手臂

　　1、雙手在身體前方伸直，同時放松肩膀和手掌，這兩個部位不要使力。但是注意，在做動作時，手要抬高到與地面平行，而且是用手臂用力，慢慢地抬起雙臂。

　　2、好像要讓小指往上抬起那樣，往上轉動手臂。讓小指轉動到最上方，這樣可以有效地刺激手臂外側的肌肉。最好是重復做10次該動作，當小指轉到最上方時，保持住這樣的姿勢5秒鐘。