對於需要減肥的人來說，瑜伽是一種不錯的選擇，那麼如何練習適合自己的瑜伽動作呢?下面小編就要推薦給大家一組瑜伽瘦身運動，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

一、眼鏡蛇式

俯臥在地上，兩腿並攏伸直，腳背貼地，兩手放在胸側，五指並攏，指尖向前，下巴點地。手掌撐地，伸直手臂，同時抬起頭部、胸部和腹部，並將頭向上抬起，眼睛看向天花板。在這一點處停住5-10個呼吸，然後屈肘慢慢放下上身，回到起始姿勢。重復5-10次。

二、抱膝式1

仰躺在地上，兩腿並攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起並向外。停住15-20個呼吸，然後放松。重復10-15次。

三、抱膝式2

仰躺在地上，兩腿並攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起並向內。停住15-20個呼吸，然後放松。重復10-15次。