又到了一年之中可以大秀身材的時刻，愛美的你怎能落後。但看到身上那些煩人的肉肉又痛苦不堪。夏季減肥用什麼方法最好?減肥瑜伽是絕大部分MM塑身的最佳選擇。下面六式瑜伽動作，能在超短時間內幫你把那些脂肪和贅肉減掉，快來一起練習吧。

一、1/4犬式

針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉。

下犬式准備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。頭部在雙臂之間保持放松狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。

二、平衡支撐星式

針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿。

1/4犬式姿勢准備，將雙肘撐起，從而回到下犬式姿勢，然後並攏雙腳，使得兩只腳的大拇指靠在一起。在將右手向左方向移動大約15厘米，使其位於下方瑜伽墊的中上部。這個時候，右腳向前移動少許，腳趾往左，重心右移。

身體右轉，左臂然後離開墊子，再抬起左腿舉向空中。保持這個姿勢幾秒鐘，雙眼望向左手。過程中，臀部、肩部和脊椎最好位於一條水平線上。保持，做5次深呼吸，收緊肌肉，保持身體平衡。

三、屈膝板式

針對部位：腹部、上半身、腿部。

平衡星式姿勢准備，將左手和左腳放回到墊子上，伸直雙臂雙腿呈板式姿勢(俯臥撐的撐起姿勢)。確定你的雙肩在手腕正上方。彎曲右膝，盡量靠向胸部。保持這個屈膝板式姿勢深呼吸5次。