腰腹部的肉越長越猖狂，怎麼辦？現實生活中，隨著年齡增長，身體代謝功能變慢、變差，就算少吃也難以讓小腹平坦。該如何？下面推薦一些扭轉減肥瑜伽，可令腹部輕松得到按摩，消除僵硬感。此外，還可通便，消除腰酸背痛等等問題，讓你體態更優美。所以，從現在起，不論坐著、躺著或站著，都一起來扭轉你的身體吧。

◎改善症狀：小腹脂肪堆積和肚子贅肉軟趴趴

◎運動部位：

正：腹部、大腿外側

背：手臂內側、側腰

坐姿POSE 船式

鍛煉腰部/加強背肌肉的力量

1、坐姿，腳尖碰地

坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置於臀部後方，上半身盡量挺直並維持一直線，眼睛直視前方。

Point脖子不要縮起來，保持平穩放松。

停留時間：3～5個呼吸

2、雙腳穩定抬起

慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩定後，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢松開置於小腿兩側，停留3～5個唿吸，注意身體不要搖晃。

Point腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。

你也可以這樣做。

尾骨較大或較瘦的人，練習時可在臀部下方墊厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適感，在動作時也較不會吃力，增加動作的完成度。