我想大家肯定都知道瑜伽是非常好的瘦身方式之一，下面我就要給大家介紹四組瑜伽動作，它可以幫助你快速的消除手臂和臀部的多余脂肪，那麼下面我就就來看看應該怎麼做吧。

快速瘦臂瑜伽四招

第一招：屈坐舉臂

step1.雙手胸前提啞鈴盤腿坐在瑜伽墊上，雙肘彎曲，肩膀與手臂持平。

step2.調整呼吸，維持動作10-15秒鐘。慢慢放下啞鈴。

第二招：正坐伸臂

step1.手持啞鈴向兩邊方向伸直，讓手臂與地面呈平行狀態。

step2.調整呼吸，維持動作10-15分鐘，慢慢放下啞鈴。

輕松瘦腰瑜伽兩招

第三招：拱腰式

step1.躺在瑜伽墊上，將頭盡量往前仰，令你的頸部和身體成一直線，此時雙手放在臀部位置。

step2.調整自己的呼吸，隨之慢慢向後拱起你的腰部，盡可能縮小到最小的角度，保持10秒鐘。

step3.呼氣，慢慢放松腰部，回到地面上。隨之重復

第四招：眼鏡蛇式

step1.趴在瑜伽墊上，雙手掌貼在地面。

step2.放松，調整呼吸，慢慢抬起伸臂 ，支撐身體。

step3.抬頭望向自己手臂的45度方向，堅持十秒鐘，調整呼吸後放松。

希望大家有空的時候都可以試試,因為練瑜伽對身體是有益無害的。以上教大家的方法是能快速減掉臂部和臀部脂肪的方法。希望可以對大家有所幫助。預祝大家嘗試成功吧。