瑜伽越來越受到減肥MM們的歡迎，瑜伽不僅能塑形減肥，也能放松心情。接下來，小編為大家概括了瑜伽的准備工作，還有人氣瑜伽姿勢，輕松練出瘦美人。

練習瑜伽前的准備工作

1.瑜伽場地

瑜伽館練習當然最好。如果在家中練習瑜伽，一定要有4平方米左右的面積，好讓你原地活動。

2.瑜伽服

練習瑜伽的首選，自然是寬松舒適的瑜伽服，其他貼身但不緊繃的運動裝，吸汗透氣性好的棉質或棉麻衣物也不錯，不過紐扣、拉鏈、腰帶等堅硬的飾物，練習前還是先取下妙。

3.瑜伽墊

選購瑜伽墊時，一定要到正規商店購買，墊子應無異味，長度不可短於身高，寬度不可窄於肩膀，厚度在0.5-1厘米。

4.瑜伽鋪巾

瑜伽鋪巾防滑性好、便於清洗，使用時直接鋪放在瑜伽墊子上，再方便不過。

5.瑜伽磚和瑜伽帶

別忽略瑜伽磚和瑜伽帶，它能幫助你完成很多難以掌握的動作。還能協助你增加動作的幅度，只是一定要在專業教練的指導下進行。

6.瑜伽音樂

想迅速進入瑜伽狀態嗎?就讓瑜伽音樂幫你吧。印度特點的音樂最具文化底蘊，中國的傳統音樂也可以，但風格要輕松自然。

瑜伽減肥注意事項

尋找適合自己的瑜伽類型

瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

心態最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

不要被人誤導

為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

量力而行

修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。