身形之美總是能夠吸引不少人的目光，但是擁有美麗身形卻不是易事。瑜伽減肥能夠幫助各位MM實現這個夢想，如果你已經有好的底子，那跟我們一起來通過瑜伽打造更好的身形，如果你被滿身肉肉困擾，那更要跟我們一起來學習瑜伽來減掉肥肉啦!快來吧，一起看過來，好的身形，你值得擁有!

30秒爬山運動瘦腰腿

1、手腳張開與盆骨同寬，雙手伸直撐地，雙腳伸直腳尖著地，背部挺直，眼望下方呈准備姿勢。

2、上身保持不動，左右腳交替做向前爬的動作。此動作左右為一組，持續做40秒。

仰臥起坐式踩單車

收腹瘦大腿

1、准備一條毛巾，將毛巾的一半壓在背下，雙手拉住毛巾的另一端，使得肩部與頭部離地，雙腳並攏稍稍向上抬起，眼望前方呈准備姿勢。

2、上身保持不動，兩腳交替做踩單車動作，此動作重復40秒。

踏步運動 提臀瘦腹

1、收腹站立，雙腳並攏，雙手垂直放於身體兩側，眼望前方呈准備姿勢。深呼吸，慢慢抬起左腳使其與地面平行，右手向上舉起至與肩持平的同時左手從側面舉起，與肩持平，保持5秒。

2、身體保持不動，手腳換相反方向重復動作1。此動作左右為一組，重復30組。

騎馬式瘦腹部減大腿

1、雙手張開，與肩同寬，手握住一條毛巾的兩端並舉起與肩同高，左腳在前並向前彎曲成90度，右腳在後彎曲成90度，眼望前方呈准備姿勢。

2、下身保持不動，上身向左右兩側轉動，使腰部脂肪燃燒。此動作重復40秒。

保持身體平衡增強核心

收腹正坐，雙手抓住雙腳腳踝慢慢向上抬起，使得雙腳完全離地，保持此動作30秒。

深蹲瘦大腿

雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋向前彎曲至90度，雙手將一個啞鈴舉起至頸部，眼望前方呈准備姿勢。