第1招 放松腿部瑜伽
1.站姿，在椅子的後方，身體面向正前方。
2.彎曲左大腿前側，左手抓住左腳踝，感覺大腿前側的伸展。
3.如要加深伸展，可以將大腿往後方拉長
第2招 伸展臀部瑜伽
1.坐姿，身體自然挺直，臀部約坐在椅子的1/2處。
2.將左腳彎曲九十度，放到右腳的膝蓋上方。
3.身體往前方延伸拉長背部，感覺大腿後側臀部的伸展。
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