月相其實更多關乎潮汐，但是陰晴圓缺其實是跟大自然界的很多東西都是相互關聯的。女性身體的規律和月亮的陰晴圓缺是有著很大關系的，例如，在滿月的時候，從體內排出毒素的效率會大大提高。下面，讓我們學習一下這套依據月相的變化來做的瑜伽，新月、滿月、上下弦月不同時間做不同的瑜伽，效果可是會好很多哦。

瑜伽開始之前

動作：金剛座，深呼吸，鍛煉盆骨底部肌肉群

經常活動盆骨底部肌肉的話，能夠改善月經不調等症狀。

1、屈膝坐下，把臀部坐在腳後跟上，腳趾緊貼地板。雙腿膝蓋緊靠在一起，挺直腰桿，立起盆骨。雙手做蘭花指的姿勢放在大腿上。

2、一邊呼氣一邊閉上眼睛，感受自己的呼吸和身體逐漸暖和起來的的感覺。

3、一邊吸氣，一邊放松臀部肌肉，然後一邊吸氣，一邊收緊臀部肌肉。做瑜伽的時候一般是用鼻子呼吸的。吸一口氣，讓氣體充滿整個胸腔，然後慢慢地呼出氣體，直到腹中的氣體完全被呼出為止。

4、用3秒的時間吸一口氣，用6秒的時間把氣體呼出，重復做這個呼吸的練習。同時在吸氣的時候要有意識地放松臀部，呼氣的時候收緊臀部。