自流行以來，瑜伽運動一直備受很多人的關注和喜愛，不少減肥朋友都願意采取瑜伽運動，因為瑜伽減肥不僅有益健康而且還能培養氣質，尤其受到女性朋友的喜愛，那麼常見的瑜伽減肥方法有哪些呢？接下來就一起來看下吧。

一：收小腹按摩內髒

坐著搓揉脊骨中心，能夠減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。坐著將腿抬起，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰桿要直，伸直背肌才是這個動作的關鍵。

step1：需要抬起一只腿，放在椅子上，並盡量的靠近大腿。

step2：然後伸直背肌，兩手在胸前合掌。

step3：然後緩緩吐氣，上半身往抬腿的一邊扭轉，呈現90度角，然後兩手掌用力相互擠壓。

step4：之後在慢慢恢復原始狀態，然後向相反的方向重復動作。

二：瑜伽減肥動作!活絡肩胛骨全身放松

放松肩胛骨的肌肉，使背部整體變得輕松。這樣能夠提高代謝，有效瘦身。同時還能減輕肩膀因為長期觸碰電腦產生的酸痛。兩肩水平打開，幅度盡量大一點，這樣手臂交叉動作會比較容易進行。

step1：伸直背肌，然後左腿搭在右腿上，右腿繞著左腿。

step2：兩手水平張開，然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。

step3：接著屈膝，手背合並。

step4：兩手在手腕處再環繞，然後合掌。

step5：吐氣，慢慢的將上半身前傾。停止吐氣的同時停止前傾，然後吸氣慢慢恢復原始狀態，然後反方向重復動作。

上述是我們為大家介紹的瑜伽減肥動作，大家都了解了嗎?女性朋友不要盲目追求瘦身，一定要健康合理的減肥。