亞洲的很多女孩子身材有一個特點，上半身纖瘦，下半身粗壯，這就是典型的梨形身材。粗壯的大腿，扁扁的臀部，實在是個悲劇。沒有歐美女人天生凹凸有致的身材，我們的好身材大部分都是需要用努力和汗水換來的哦。學習一下這些塑形的小竅門，讓你的下半身也同樣的迷人！

　　竅門一，少坐多站

　　上班族的女性經常要在辦公室坐上8個小時，時間一長，臀部變得又扁又大，非常不美觀。所以，在工作的時候，每一個鐘頭就站起來活動一下，讓臀部運動一下，也可以有效緩解身體其他地方的壓力。

　　竅門二，改正坐姿

　　很多女孩子喜歡跷二郎腿或者窩在沙發裡面，但是這樣會影響你的血液和淋巴循環，結果讓下半身變得浮腫，脂肪堆積。一定要改掉這些不當的姿勢，多做按摩，尤其在洗澡的時候，用按摩霜來緩解這個的問題。

　　竅門三，穿合適的服裝

　　特別緊身的衣褲，也會讓下半身變胖哦。它們會影響下半身正常的運動，阻礙血液的循環，造成不良的後果。內褲的選擇也要非常緊身，和胸部一樣，如果沒有一定的支撐力，因為地心引力的原因，臀部也會出現下垂的現象。而如果內褲太緊，也會造成臀部的變形。選擇適合的內外衣褲，多做臀部緊實操，是非常好的選擇。

　　竅門四，多做按摩

　　無論是辦公室女性長期坐著還是像專櫃小姐一樣長期的站著，時間一長，臀部和大腿都會受到影響，所以，每天做按摩是十分必要的。泡澡可以讓血液循環暢通，之後再配合正確的按摩手法來趕走一天的疲勞和浮腫，提拉緊致。

　　竅門五，合理飲食

　　幾乎所以的肥胖都和飲食有關，經常吃高熱量和油炸的食物，疏於運動，下半身就成了脂肪堆積的重災區。控制自己的飲食，多吃高纖維低熱量的營養食品，是基本的飲食原則，盡量多吃能夠消脂消腫的食物。

　　竅門六，慎吃減肥藥

　　雌激素是影響下半身的重要因素。亂吃減肥藥會導致它的分泌變得紊亂，下半身容易出現浮腫現象。根據自身的身體狀況選擇正規廠商的減肥藥，注意是否有副作用，如果有不適的症狀也要立即停用。

　　竅門七，走姿正確

　　上下班時多走路也是一種健身方式，但是走路的自己也非常重要，姿勢如果不正確，不但沒能消耗脂肪，還會讓腿部變得更壯。挑選一款合適的鞋子也是十分必要的。