睡眠不規律不僅讓大家皮膚變差，還會增加變胖的風險。早晨空氣新鮮，是最適合鍛煉減肥的時間，而且早睡早起還能讓身體各項機能變得更加健康。不用早起太長時間，其實就那麼十幾分鐘就能進行一些簡單的鍛煉，減肥效果也是很明顯的。下面小編介紹的清晨10分鐘瘦身操，讓你輕松甩掉贅肉，促進新陳代謝，塑造完美曲線!

輕松瘦肩膀

1.盤腿正坐，雙手放於身體兩側成准備姿勢

2.吸氣的同時向上收縮肩膀，維持10秒

3.呼氣的同時慢慢放下肩膀，全身放松，此時手掌盡可能貼地。此動作。重復10次

躺著就能瘦大腿前側

1.向左側躺，頭枕在左手上，左腳向前彎曲成90度，右腳向後彎曲，右手抓住右腳掌成准備姿勢(此時應注意小腹收緊，腰部不要向後傾)

2.眼望前方，右手拉住右腳，使右腳掌盡量貼緊臀部，恢復准備姿勢，相反方向重復動作。此動作左右為一組，重復5組。

躺著做出小蠻腰

1.雙腳彎曲並攏躺在床上，雙手向兩側張開成45度角，脖子肩膀放松

2.慢慢呼吸的同時，雙腳向左邊傾斜，盡可能使靠近床的那只腳緊貼在床上，此時頭偏向與右邊

3.恢復到開始的姿勢，向相反方向重復動作2.。此動作左右為一組，重復3組。