對於大多數減肥的女生來說，除了腿很難減肥外，另一個就非腰莫屬了。擁有一個完美的腰線是每一個愛美的女生的夢想，但是事實是你每天都在為你肚子上的游泳圈苦惱，夏天也不能穿上自己最漂亮的衣服。現在就為你介紹兩種瑜伽減腰的方法，讓你告別游泳圈。

減腰瑜伽動作一：

1、坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。

2、左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。

3、吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。感覺背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原後換邊，再做此動作。

減腰瑜伽動作二：

俯臥：雙手放在體側，下巴著地，吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向後仰呼氣，同時向右後側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。然後將肩、頭轉回中間位置，呼氣反方向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。吸氣轉回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側著頭放松背部。

功效

增強消化功能，緩解便秘，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪。

對於減肥，不管哪種方法，最重要的是持之以恆，不能放棄，不要再為自己的游泳圈而暗自苦惱而不采取實際行動，相信你看到了這篇文章，按照以上的方法堅持的練習，你一定會在最短的時間內擁有你的小蠻腰。