瑜伽不但是運動，它還教會你安靜、平和、認真的態度。你可能在練習瑜伽中把每個動作做得十分完美，但你也有可能未領悟到瑜伽的精髓。以下是瑜伽專家提醒大家的7件事情，幫你更好的練習瑜伽，健康瘦下來。

1.沒有必要每天練習瑜伽

你會十分容易的喜歡上瑜伽，所以會不停的練習。事實上，剛開始你可能空閒時間較多，每天會練兩次(最多可能有5個小時)，你還是會覺得不盡興。隨著年齡的增長，受到工作、家庭或其他事情的影響，你也許每天抽不出5個小時來。如果練習方法不當，瑜伽可能會損害你的身體。記著，遵循自己的感受，這樣才是最好的狀態。

2.瑜伽是一種大眾性的運動

如果你想知道，真正的瑜伽大師長什麼樣?大部分人可能會這樣形容：修長、精瘦、靈活並且健康。事實上，大部分瑜伽大師並不是你想的那樣。他們可能身材各不相同，或者年齡處於各個階段等等。總之，任何人、任何年齡或身體狀況的人都可以練習瑜伽。

3.練習瑜伽應把握好強度

在現代社會中，我們必須勤奮工作、苦心經營家庭、緊跟潮流並且加強鍛煉。一節強度大的瑜伽課也許並不會讓你完全解壓，但會讓你內心逐漸平靜下來。為了排遣生活中的壓力，花些時間做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。練瑜伽會讓你身心獲得放松。你不一定需要長時間、高強度的練習瑜伽。有時候，平和、安靜、專心致志的花20分鐘練習瑜伽，可能會達到更好的效果。

4.享受初學的過程

作為一名初學者，你也會因為不能完成某個瑜伽動作而感到沮喪，很多時候會想放棄，這時候需要一種堅持的信念，一段時間後，你會驚歎瑜伽帶給你身心的變化。練瑜伽會讓你切身體會到：過程要比結果重要。當然，剛開始練習瑜伽可能是一個漫長而痛苦的過程。在練習過程中，你會因掌握動作或變得越來越靈活而感到興奮不已。

5.靈活不是練瑜伽的唯一標准

瑜伽的目的之一是增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。瑜伽會對你有所幫助，而不是讓你感到不適。與此同時，你可以多練習一些伸展運動來提高你的靈活性，但是如果練習過程中你感到不適，也不用勉強。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。