按摩最初是被中醫用來治病養傷的，發展到如今，按摩也被用作一種瘦身減肥的新形式。很多人在按摩加內的時候都認為每一個部位都適合采取按摩的方式來進行減肥瘦身，但事實上，在實行局部按摩的時候，並不是所有的部位都適合采取局部按摩的方式來進行按摩，因為有些部位即使按摩也不能起到疏通經絡的功效。

常識一：按摩的種類有哪些

在進行按摩減肥之前，首先必須要了解按摩的種類有哪些，這樣才可以清楚地知道自己到底適合哪一個種類的按摩形式，讓按摩達到明顯的瘦身功效。其實，按摩的種類從大方面來說主要是可以分為兩大類，一類是抓捏按摩，另一類則是手掌按摩。而要選擇按摩的類型，主要是根據要按摩的穴位來進行分類使用。

首先是抓捏按摩，這種按摩類型主要是使用手指的第二關節來進行抓捏式的按摩。這個按摩類型的針對性很強，當是在按摩某一個穴位的時候，這個抓捏法就是最佳的按摩方式，因為可以讓特定的穴位充分地被按摩扭動。相對地，手掌按摩通常為為了讓緊繃的身體肌肉得到充分的放松，消除身體的疲勞。因此，在決定按摩之前，首先要選擇按摩的類型有針對性地讓自己得到更好的享受。

常識二：哪些部位適合局部按摩減肥

很多人在按摩加內的時候都認為每一個部位都適合采取按摩的方式來進行減肥瘦身，但事實上，在實行局部按摩的時候，並不是所有的部位都適合采取局部按摩的方式來進行按摩，因為有些部位即使按摩也不能起到疏通經絡的功效。

在實行局部按摩減肥的時候，最適合的部位主要有腹部、四肢、胸背部和臀部，面部和頸部也同樣是很好的按摩減肥部位。在對這些部位進行按摩的時候，可以讓身體內的血液快速循環運作，起到良好的疏通經絡的功效。另外，在這些部位進行按摩，還可以使身體的毛細血管不停地擴張，讓身體內的新陳代謝功能加速，對於堆積在體內的脂肪也起到非常良好的分解和消耗作用。而這些部分的按摩方法也是非常的簡單，即使在家中也可以自己進行按摩，而且還可以一邊看電視一邊按摩自己的這些部位。

常識三：怎樣進行局部按摩減肥

對於局部按摩的的方法和技巧其實是很簡單的，但是在按摩之前首先要讓自己充分地了解到人體局部位置的穴位分布，這樣才可以將局部按摩持續有效地實行下去。因為如果不了解局部按摩的穴位隨便亂按，就不可能起到減肥瘦身的功效，甚至會讓MM對按摩減肥這種方法產生質疑。

在了解穴位的分布之後就要進行相應的按摩方式。下面就如腰部穴位按摩為例。腰部按摩減肥的穴位主要是帶脈穴，這個穴位是位於人體的第十一肋的頂端位置，與肚臍的高度時一致的。當找到這個穴位之後，就可以采取抓捏類型的按摩方式來進行有效的按摩，用拇指、食指稍稍用力地按揉、點捏這個穴位的肌肉，並且最好可以持續10分鐘，這樣對於擴張體內的毛細血管有更加明顯的作用，讓減肥瘦身的功效更加突出。除此之外，這個帶脈穴還可以雙手分別從前後不同的方向進行揉捏、揉點，這樣同樣會起到良好的瘦腰效果。

常識四：按摩的手法有哪些

在掌握按摩的局部穴位之後，接下來當然就是要學習按摩的手法了。隨著時代的發展，按摩的手法越來越多，在按摩店裡，我們通常都可以體驗到不同的按摩手法，這些按摩手法不但起到良好的減肥功效，而且還可以讓身體得到徹底的放松，消除身體的酸痛。但是如果是自己想要在家裡按摩的話，就要掌握一些簡單易學的手法了。

最常見的按摩手法主要有拇指疊按法和波浪推壓法。拇指疊按法主要是讓雙手的兩個拇指疊放在一起，通過按摩腹部相關的穴位來達到收腹的目的。在按摩的時候，通常是讓拇指出力按壓在這些部位，從而促進身體內的血液循環。另一個波浪推壓按摩手法主要是讓身體兩個雙掌交疊在一起，一上一下地進行大面積的慢慢推移，從而達到瘦身功效。

常識五：用精油輔助按摩效果更佳

精油是通過各種手法提煉出植物本身芳香的一種具有揮發性的物質，而精油素來有”西方的中藥“這個稱譽，因此它本身就具有非常顯著的功效來讓人能夠徹底放松。

精油的最大特點就是味道獨特芳香，讓人聞到後通常會有精神舒暢，而且這種芳香還可以幫助讓人體進行全方面的放松，從而讓人能夠保持著愉悅的心情。除此之外，精油可以促進身體內荷爾蒙的分泌量，讓人體內的血液循環速度加快，快速地在體內進行新陳代謝工作。另外，精油對於消化方面也會起到一定的促進作用。

由此看來，在按摩減肥的時候加上精油來輔助，的確會讓按摩減肥的功效發揮到極致，並且可以加速排出體內多余的廢物，達到良好的瘦身目的。

常識六：掌握按摩的時間

很多MM認為按摩的時間越長，對於瘦身減肥的效果就越好。但事實往往卻不是這樣。按摩的時間並不能決定著按摩的效果，按摩的時間通常是根據個人的自身體質和身體狀況來決定的。如果是體質較差的人，按摩的時間最好就是不要超過半個小時，因為這樣往往會讓身體內部難以承受過快的新陳代謝功能而變得更加虛弱。而對於一般身體狀況良好的人來說，最好就是將按摩的時間維持在40分鐘左右就可以了。

除此之外，按摩的時間不能安排在飯前的半小時和飯後的一個小時內，因為這時候按摩會擾亂身體內的消化系統的運作功能，讓身體產生消化不良的情況，嚴重的話甚至會嘔吐不停。所以，在按摩的時候，應該要正確地安排按摩的時間，這樣才會讓按摩的效果事半功倍!

以上就為大家介紹了利用按摩減肥不得不知道的六個常識，大家看了之後，對按摩減肥有沒有更深刻的了解了呢？大家進行按摩減肥的時候，最好是找專業人士進行按摩，這樣才能更有效果。