不過，英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動後大吃大喝的一項運動。

  　　專家指出，除了選擇運動項目外，運動強度對於能量消耗和運動後的饑餓感也是很關鍵的，例如要減肥、瘦身的人們，未必運動量大就能達到預期效果。   　　英國學者研究發現，人們進行慢跑、游泳等不同體育運動後饑餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。例如人們慢跑後通常不會感到饑餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳後通常會感到饑餓，並想吃些脂肪含量較高的食物。   　　此外，如果在冷水中游泳，人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物；而在溫暖天氣裡跑步則相反。   　　專家指出，運動後的饑餓感與能量消耗有直接關系，能量消耗越大，肌體越需要補充能量，饑餓感就越強，這也是身體的一種自我保護。   　　一般來說，適量運動後人不會有饑餓感。但如果運動強度比較大，運動後人就容易覺得餓，也就吃得多，如同樣長的時間裡，游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。   　　因此，同樣是運動，不同的強度所要達到的目的是不同的。如瘦弱的人想鍛煉身體，就要加大強度；而要減肥的人運動量則要適當，以免運動後饑餓感強，反而吃得更多，適得其反。     　　此外，運動後飲食也有講究。專家提醒人們，運動後首先要多喝水，而且要少量多次，水溫不要太涼。同時還要注意補充糖分以及電解質等，因此運動後的食物應以碳水化合物為主。一般來講，如果運動的時間沒有超過1個小時，那麼飲食依照平常的標准即可。   　　從運動後開始進食的時間來看，如果所做的運動強度比較大，那麼最好在運動後45分鐘左右或一個小時以上再吃東西。如果運動強度不大，則在運動後半小時左右就可以吃東西了。