長腿是現代人鑒定好身材的一個標准，腿長並不是重點，要腿細才能稱之為美腿，並且細還不行也要粗細恰當，才顯得性感又迷人，減肥達人推薦懶人快速瘦腿小妙招，五招瑜伽運動來幫你。

　　美腿瘦腿運動

　　一雙纖細的大長腿是很多女生的最愛，那麼如何才能去擁有這樣一雙大長腿呢，其實很簡單，堅持每天按摩和運動，晚間盡量少喝些水防止水腫，平時少坐多站著，飲食方面也要注意一下，再搭配上下面這一套運動，纖細大長腿不再是夢哦。

　　深蹲塑腿

　　1、雙腳張開與盆骨同寬，雙手抓著毛巾舉起至與肩同高，收腹挺胸呈准備姿勢。

　　2、雙手保持不動，雙腳慢慢彎曲，使大腿與地面平行，保持約5秒後恢復到准備姿勢。此動作重復15-20次。

　　拉大腿收腹

　　1、瘦腹平躺，眼望上方，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾成准備姿勢。

　　2、下身保持不動，雙手用力拉緊毛巾，是肩膀與頭部慢慢離開地面，腹部用力收腹保持5秒後恢復到准備姿勢。此動作重復15-20次。

　　借助毛巾仰臥起坐

　　1、收腹正坐，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾，眼望前方呈准備姿勢。

　　2、下身保持不動，雙手用力拉緊毛巾，上身慢慢向下躺，直至背部貼緊地面後恢復到准備姿勢。此動作重復15-20次。

　　側身轉動瘦腰部

　　1、身體盤腿正坐，毛巾圈住背部，與胸部同一高度，雙手抓緊毛巾兩端，收腹挺胸，眼望前方呈准備姿勢。

　　2、下身和雙手保持不動，上身最大限度地向左側轉後保持5秒，然後慢慢向右側轉。此動作左右為一組，重復15-20組。

　　身體輕輕後仰

　　1、筆直跪立在地面上，雙腳張開與盆骨同寬，毛巾圈住臀部，雙手向前拉緊毛巾兩端，收腹挺胸呈准備姿勢。

　　2、緩慢均勻地呼吸，雙手向前用力拉緊毛巾，身體最大程度向後仰，此時將重心放在臀部與腹部。此動作重復15-20次。