普拉提瘦腰方法，讓你輕松減腰。我估計不會有人希望有這樣的一個“游泳圈”存在。其實想要消除這難看的游泳圈，經常做普拉提就可以解決掉。下面就來給你們推薦一種普拉提瘦腰方法。

練習普拉提是鍛煉和對身體塑形的一個號的有氧運動方式，那麼這個普拉提瘦腰的方法是怎麼做的呢?下面就一起來看看吧!

普拉提瘦腰方法：

動作一

1、背躺在地板上。脖子放松，保持脊椎的自然彎曲。

吸氣5拍。

2、慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上體。

動作二

1、背躺在地板上，腹部收縮，並且雙腳離地。背部需要盡量貼緊地面，同時脖子放松。

2、呼氣時把脖子梗起來，使頭部離開地面，同時提膝蓋並靠近上身。

動作三

面朝下趴著。頭頂心向前頂，沉肩。收縮腹部的肌肉，將你的肚臍抬離地面。在整個動作中你都必須保持這個位置。

1、吸氣並且抬頭，手臂和胸部離開地面，背部肌肉收緊。呼氣後再慢慢放下。

2、呼氣時上身軀干靜止，將兩腿抬離地面，抬到背肌不過度緊張的高度就可以。

以上做給大家介紹的這三個普拉提瘦腰的方法就能夠輕松的減掉你身上游泳圈，對與這會走昂瘦腰方法，提醒大家一定要每天堅持做，才可以瘦腰成功。