因為長期久坐，很容易造成肚子贅肉橫生，因此想控制肚子上的贅肉滋生，那麼適當做運動就不可少了。下面就為你推薦幾式瘦肚子瑜伽，可幫你快速消除小肚子哦。

瘦肚子瑜伽第一式：單抬腿式

1、平躺姿勢，雙腿伸直放於地面上;

2、右腿保持伸直狀態，左腿膝蓋彎曲並抬起，雙手環抱左腿膝蓋;

3、右腿微微抬離地面，便身體始終保持伸直。

注意：右腿抬起後始終保持挺直，不必太高，使腳跟與地面保持2.5cm的距離即可。

瘦肚子瑜伽第二式：戰士式

1、抬頭挺胸收腹，兩腿分開比肩寬站在地板上;

2、右腳向前邁一大步，讓右大腿使得大腿與地面平行，左腳踩地;

3、接著往下壓左腳和右腳，保持該姿勢不動，雙臂向身體側打開;

4、然後雙手向上抬起，在頭頂處合掌，最後身體帶動的雙手往後彎曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感覺;

5、保持動作20秒，然後恢復原位，重復動作20次。

作用：這個動作能夠很好的鍛煉腹部和手臂的肌肉。

瘦肚子瑜伽第三式：平躺夾枕頭抬腿式

1、首先先仰躺著，然後將枕頭夾在雙腳中間，注意是夾在腳的部位，不是腿部的部位，這樣在做動作的時候鍛煉肌肉的效果才會更好。

2、接著開始吸氣，同時將雙腿抬起，使之與地面成45度角。

3、然後保持動作進行4次呼吸，接著呼氣，將雙腿放下。

作用：該動作可以減去腹部贅肉，消滅小肚腩，同時對脊椎力量的加強也有幫助。