還在為減肥的時候該不該吃主食的而糾結麼？關於不吃主食能否減肥的問題詳？見不吃主食真的能減肥嗎？，今天推薦的一款瑜伽主食可以幫你輕而易舉解決這個煩惱，這就是能減肥的瑜伽主食——南瓜百合粥。

　　原料：

　　南瓜、香米、糯米（三者比例約為3：1：1）；

　　百合、桂圓肉、紅棗、蓮子、枸杞（少許，適量）；

　　白糖、鹽。

　　做法：

　　1、紅棗、蓮子用冷水浸泡20分鐘，蓮子去心，洗淨備用。

　　2、南瓜去蒂、去籽，切丁。

　　3、糯米、香米洗淨後置鍋中加水燒開，放入南瓜丁和紅棗、蓮子，用文火煮20分鐘後揭開鍋，用勺子順時針攪動片刻，再放入百合、桂圓肉、枸杞煮10分鐘。

　　4、放入白糖，再加少量鹽，以免過於油膩。

　　食用功效：

　　1、健脾養胃，消滯減肥。

　　2、益氣養血、安神，對神經衰弱者尤有幫助。

　　3、對脾胃虛寒、血虛萎黃和肺虛咳嗽有一定療效。

　　4、促進血液循環，提高人體免疫力。