女人要是被人以四肢發達之類的語言來形容，那是會令女人們傷心的，幸好現在有很多方法可以幫助有效瘦身，瑜伽是一個理想的選擇，下面，專家將為大家介紹一些快速減肥瑜伽動作，只要你堅持練習，就可以輕松打造纖細四肢了。

　　減肥瑜伽1.站姿前屈

　　Step1減肥者兩只腳並攏站好，然後雙腿伸直，撐在地上，身體再緩緩地向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。Step2繼續彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。

　　減肥瑜伽2.椅式

　　想要減肥的朋友可以練下椅式瑜伽：采取站立的姿勢，然後雙腳並攏，雙腿再伸直撐地，慢慢伸直雙臂並舉過頭頂，手掌合十，然後慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部盡量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右，回到站姿，然後重復做多次。

　　減肥瑜伽3.勇士式

　　Step1減肥者俯臥在地上，肚子著地，同時雙腿伸直，腳跟離開地面，用腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。Step2身體重心慢慢前傾，並抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。Step3放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。Step4放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。Step5站直身體，抬起雙臂並伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向後打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。

　　減肥瑜伽4.下狗式

　　下狗式瑜伽的方法就是采取站立位，然後雙腳分開一小段的距離，腿部也伸直，緩緩彎下上身，雙臂伸直置於地板上，並向前延伸，背部伸直，臀部盡量抬高，做成下狗式，盡量伸展四肢，保持這個姿勢15秒。

　　讀過以上專家關於快速減肥瑜伽動作的介紹，相信大家都已經比較明白了吧，想要減肥的朋友可以試一試這些方法，經過一段時間的鍛煉之後，你就能見到令自己驚喜的纖細四肢的效果了。