瑜伽瘦身是非常熱門的減肥運動,瑜伽可以有效的調節身體的熱量,加速體循環,同時還可以幫助人體達到非常好的燃脂的作用,下面就要著重推薦給大家幾種瑜伽動作,需要快速減肥的您堅持練習就可以達到非常明顯的效果。
1.烏鴉式
這個動作需要全身的平衡感和足夠強大的力量,做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多。
2.鯉魚打挺式
雖然這個動作看起來很簡單,實際上它需要三頭肌和上背部力量,另外還有一個好處,你還可以塑形小腿肚。
3.三腿倒v式
這個動作可能看起來非常放松,但是對於你的手臂和上背部是一個殺手锏武器,堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作。
4.單手單腳式
這個姿勢需要你的腿筋相當靈活,同樣它可以為你的手臂和上背部塑形,如果是初學者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。
5.車輪式
這個動作將增加你脊椎的靈活性,同樣它還會鍛煉到你的上背部和三頭肌。
6.向下倒立式
向下倒立可以讓人非常放松,但如果你長時間倒立超過15秒,你會感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒,如果你的平衡感不好,可以靠牆做這個動作。
7.前臂站立式
這個動作是一個非常有挑戰性的動作,如果你需要平衡可以選擇靠牆的方式,當你做這個動作的時候,你會覺得肩部和後背的上部分很辛苦。
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