起床後的一個小時內吃早餐

　　吃好每餐飯是瘦身最快的方法之一，這也是中醫極力推薦的瘦身最快的方法。其實，最佳的吃飯時間是身體最活躍，新陳代謝最旺盛的時候。所以，早晨起來的時候，應該補充豐富的早餐。

　　瘦身最快的方法

　　一覺醒來，經過了差不多十個小時沒有進食，身體沒有能量補充，細胞已經消耗光了能量。所以這個時候身體急需要補充能量，而且，在早晨的時候，身體也需要補充很多營養，特別是蛋白質，因為蛋白質在體內不能儲存，已經被循環消耗掉，給頭發、皮膚、指甲等吸收了，或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。》中藥洗澡減肥方法不經意間瘦身

　　早餐的時候補充能量，身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養。瘦身最快的方法，就是選擇正確的吃放時間，起床時間因人而異，因此早餐沒有固定的時間，起床後的一個小時內吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其實是錯誤的做法。日本的相撲手都不吃早餐的，因為這樣有助於長膘。

　　運動後的半個小時至45分鐘內

　　另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘內。在這個時候，消耗能量的生化酶是最活躍的，而儲存能量的激素在這個時候受到抑制，也就是說，能量被轉化為脂肪的幾率降低了。這個時候進食，碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖，在運動過程中，肝糖濃度降低》中醫養生蛋白質的作用。運動過後，身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢復和生長，這一過程需要脂肪作為能量。