瑜伽起源於古印度，至今已有一段非常悠久的歷史，近來，瑜伽運動越來越火，不少減肥人士都嘗試著通過瑜伽來將自己的身體變瘦，特別是腹部，腿部等地方。想要通過瑜伽來使自己的小腹變得平坦嗎？下面就來看看腹部減肥瑜伽應該如何做吧。

　　一、船式腹部減肥瑜伽

　　1.首先，將身體仰臥，同時，將雙腿合攏伸直，不要彎曲，兩臂自然下放，位於臀部的兩側，手掌掌心朝向下。

　　2.吸氣、將頭部、上半身、雙腿及雙臂通通抬起來，將掌心改為朝內，另外，雙臂要與地面保持平行，如鳥張開雙翅膀一般，把背部挺直起來，不要像個小老頭或者小老太似的彎著腰，頸部放松，不要緊張。

　　3.嘗試著用雙手去抓住自己的雙腳，看能不能夠做到。然後呼氣，將身體慢慢的還原到初始的狀態。整個動作就完畢了。

　　4.注意：在這個動作中，關鍵的是能不能保持脊柱的挺直以及將身體重心轉移到尾骨上，盡量不要有拱背的情況出現。同時，假如膝蓋不能夠完全伸直的話，就將腳尖稍稍的往回勾一下，並且左右腿都要采取運動，保持該動作3-5個呼吸的時間。

　　二、磨豆功腹部減肥瑜伽

　　這個名字聽著可能有些別扭，但是，效果還是挺好的。來看可能如何做吧。

　　1.身體保持左立姿態，雙腿前伸，並且要伸直，手臂自然放於身體前方，與地面保持平行。

　　2.雙手交叉，吸氣，然後挺腰直背，雙臂繼續保持與地面平行的狀態，但是，在這個時候，身體要最大限度的進行轉動，呼吸方式為前後呼氣，左右吸氣。

　　3.注意：在這個動作中，雙腿在練習的時候一定要保持並攏狀態，不要讓其彎曲，這樣效果會大打節扣。然後，在身體轉動的時候，手臂一定要保持與地面平行，這是重要的要求，並且，在轉的過程中，要注意感受小腹的變化，因為這是腹部減肥瑜伽嘛。然後左右輪換著進行，在做瑜伽運動的過程中，保持均勻的呼吸。

　　二、磨豆功腹部減肥瑜伽

　　這個瑜伽動作的名字看起來比較長，但是，它的內容復雜程度與前面兩個相比，並沒有多多少。

　　1.按照三角式的位置站立，然後准備做戰士第一式，將身體的重心慢慢的移動到右腳的位置，然後再舉起雙臂，緩緩的向前移動。

　　2.雙臂前移後，慢慢抬起左腿，把右膝伸到直，將頭、手臂、上身軀干和左腿保持在同一條直線上，與地面成30-60度。然後准備下一個動作。

　　3.進行吸氣。這時，右腿由伸直狀態轉化為屈膝狀態，左腳尖放到地面上，然後進行呼氣，伸直雙腿，雙手緩慢自然下垂，做完這些動作後，換成同樣，重復進行一次。

　　注意：這個動作的注意點有：在做動作的過程中，一定要小心謹慎，在學會戰士第一式之後，在進行其他的動作。在剛剛開始練習時，可以造牆近距離練習，一開始，可能無法達到標准，無法盡善盡美，但是，不要灰心，堅持下去一定會成功的。

　　以上幾種瑜伽瘦腹的方法都曾被人所采用過，整體而言，效果不錯，在瑜伽漸漸開始大行其道的這個時候，不妨去嘗試下，采取一些非傳統的減肥方法也是蠻不錯的嘛。腹部減肥瑜伽，值得去嘗試喔。