很多女性在生產過後，身材都會發生很大的變化，想靠飲食來調節，見效又太慢。如果選擇了運動，孩子太小根本就沒有多余的時間去健身房健身，不如就帶上孩子一起來試一試親子瑜伽吧。

　　親子瑜伽可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環，促進寶寶腦發育，讓寶寶健康快樂的成長;同時還可以和媽媽在運動的過程中，肌膚接觸、目光交流，培養良好的親子關系。當然對媽媽的的瘦身坐擁也自然不在話下。下面小編為你介紹五個簡單的親子瑜伽動作。

　　1、鎖腿式

　　姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在胫骨上。吸氣，稍起上身;呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。按摩腹內髒器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶游戲。

　　2、束角式

　　姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。滋養骨盆。

　　3、快樂嬰兒式

　　姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髋部，向上托起。按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

　　4、下犬式

　　姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下。緩解背部僵硬，促進血液循環。

　　5、弓式

　　姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐於後背。緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

　　注意事項：在練這個親子瑜伽的時候地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全.

　　此外瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果，練習完後40分鐘方可再進食。