概 述

空腹晨練效果好嗎？這個問題是很受爭議的，其中有的人會說，你不要空腹的去鍛煉因為它可以使你的肌肉萎縮在運動過程中容易受傷，可是也有的人會說，他們從來鍛煉之前都不會吃東西的，以前的社會，老人一定要鼓勵孩子們在鍛煉的時候提前吃飯，但是現在看來我也不知道到底哪個觀點是正確的啦，現在人體，因為吃的營養過剩過剩導致，比較胖的，那麼如何才能減肥呢？

步驟/方法：

1要想把減肥當成工作中的一部分，那麼，就空腹以後鍛煉，鍛煉完以後在吃東西，空腹鍛煉，它是有一定的健康效益的。空腹鍛煉減肥是額外的收獲，但是不能長期的這樣，時間長了會引起胃的不舒服。

2晨練之前不要空腹，這也是有一定的說法的，因為在做慢動作的時候運動可以，分解脂肪，那麼在這個時候人體的血液，可以游離脂只酸會增加，游離脂可以心機活動能量，積蓄如果多的話影響心肌。

3對於一些力量的訓練，空腹運動減肥是有一定效果的，身體健康的人，進行空腹訓練的時候，可以有血糖調節和心腦問題的，他可以幫助減脂，空腹訓練還可以，減少脂肪的消耗，還能提高代謝率。

注意事項：

空腹減肥這個說法是不好說的，對於身體健康的人來說，有一定的減肥效果，但是對於高血壓等患者，是不可以的，如果時間長的話會造成，發病的原因。