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瑜伽減肥應小心六個錯誤方法

  瑜伽是一種非常受歡迎的減肥運動,也是時下最為流行的瘦身運動之一,幾乎每個健身房都設又瑜伽的課程,但是在瑜伽的練習期間,很多人都容易進入以下錯誤的練習習慣,這樣不僅減肥效果不明顯,還會給健康帶來危害。

  錯誤一:

  只有身體柔軟的人才適合學習瑜珈因為學習瑜珈,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合學習瑜珈,這是多數人對瑜珈的錯誤。此外瑜珈講求適度即可,而並不追求動作完成的幅度大小,只要學習者盡力而為便可收到理想的成效。

  錯誤二:

  瑜珈就是一種瘦身運動瑜珈學習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡,因此學習者不僅獲得了身體的保健,還獲得了心理的保健和本能的發展。就健身而言,瑜珈的功效還包括調節內分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。因此,僅僅把瑜珈認為是一種瘦身運動的觀點是不完全的,瘦身只是學習瑜珈的目的之一。

  錯誤三:

  瑜珈是一種女人化的運動瑜珈雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎,但瑜珈並非女人的專利。因為,瑜珈最初的學習者(或稱發明者)全是男性,該點可從瑜珈的很多動作上得到證實。此外,當今知名的瑜珈大師幾乎全是男性。在歐美某些國家,男性學習瑜珈的普及程度甚至高於女人。

瑜伽減肥應小心六個錯誤方法

  錯誤四:

  瑜珈就像柔術或舞蹈瑜珈同柔術、舞蹈的學習目的完全不同,柔術和舞蹈是以表演為主要目的的,而瑜珈的學習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習,過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等N種技法的配合,其目的是完全的保健和自我修習。因此瑜珈同柔術、舞蹈雖然形似,卻神差千裡。

  錯誤五:

  瑜珈需要團體學習才有氛圍團體學習固然有其氛圍所在,但瑜珈本質上是一種自我修習的方法,因此,在自我學習的過程中更容易全身心投入,從而收到事半功倍的成效。

  錯誤六:

  堅持學習是一件痛苦的事瑜珈並非是一種累人的運動,相反它可以解除疲勞,煥發精神,每天學習瑜珈就像做了一個全身由內髒、腺體到肌肉、骨骼,甚至大腦的休閒推拿,其舒適感覺非其它方法所易獲得。此外,任何一種健身運動都需要持久的堅持,才能有傲人的成績!

 

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