瑜伽運動中最重要的便是要做到放松，但往往這一點也經常被人忽視掉。瑜伽老師曾說過這樣一段話：如果我們動用自身的能量層，通過呼吸而非體式，反而能獲得更快更好的瘦身效果。下面就教大家在日常生活中就能輕松做到的三個放松瑜伽動作，讓你輕松變瘦。

　　可是，我們的身體在能量的流通和平衡時才能獲得最曼妙的姿態。身體的從容是一切從容的基礎，若想達到更好的瘦身效果，不妨試試瑜伽後的放松，它的功效可能更為明顯，同時還能回收因鍛煉激起的能量。下面為大家介紹一些有助於放松的體式：

　　一、十字墊攤屍姿勢

　　需要道具：眼罩1個，靠墊1個，長墊2個。

　　做法與步驟：

　　1、將兩個長墊交叉擺成十字架形，並將靠墊放在十字架上端的地面上行。臀部緩緩坐在十字交叉的中心點處。

　　2、緩慢躺在長墊上，使肩胛骨以上慢慢著於地面及靠墊上，用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放於身體兩側。

　　3、雙腿放松伸直，保持5-10分鐘，配合順暢的呼吸，將身體完全放松。

　　4、還原時先屈腿，再將身體緩慢朝側面翻身後慢慢起身即可。

　　二、嬰兒抱枕休息姿勢

　　需要道具：靠墊1個，長墊2個。

　　做法與步驟：

　　1、將兩個長墊重疊擺放，上面的長墊可略靠下，雙膝打開，順著長墊跪立，將兩膝分別放在長墊兩旁。

　　2、將靠墊放在兩腳跟之間，緩慢將臀部坐在靠墊上，臀部放松。

　　3、呼氣，收縮腹部，將上半身慢慢向前彎曲，將胸腹部貼在長墊上，最好頭部也緩緩地下垂，面部朝左或右，雙臂自然放在長墊兩側，前臂緊貼地面。閉上雙眼，脊柱完全放松。保持這個姿勢5-10分鐘。

　　三、小腿墊高攤屍姿勢

　　需要道具：眼罩1個，矮凳一個，靠墊1個，質地柔軟的布一塊。

　　做法與步驟：

　　1、將矮凳放好，為防止刮傷皮膚，可在矮凳上鋪上質地柔軟的布。

　　2、坐在矮凳一端的地上，膝蓋彎曲，雙腳朝向矮凳。向後躺下，把靠墊放在頭和頸部下面。

　　3、朝胸部彎曲膝蓋，然後把小腿放在矮凳上。

　　4、用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放於身體兩側。

　　5、保持20分鐘後，放下小腿，身體轉向一邊，然後慢慢坐起來，小心不要撞到矮凳。

　　經過科學的瑜伽放松術後，仿佛回到了嬰兒出生的狀態。休息術的肅穆與寧靜致遠，短暫的冥想與小憩，完成了一場身心的光合作用。

　　日常練習上面三個瑜伽動作，每天堅持練習，助你有效減肥瘦身，輕松練出好身材