瑜伽是一項很好的運動，經常練習瑜伽不僅可以幫我們修身養性，還能瘦身塑形。對於一些工作比較繁忙的朋友來說，不妨利用睡覺前的幾分鐘來練習一些簡單的瑜伽，對我們的身體是很有好處的。那麼睡前簡單瑜伽怎麼練才能練出好身材呢?

　　睡前簡單瑜伽

　　1、動作

　　睡前簡單瑜伽是在床上進行的。第一個動作是跪坐在床上，把雙腿並攏，上半身向前撲倒，腹部盡量貼住大腿，下巴貼在床上，深吸一口氣，手臂盡量向前推動。然後吐一口氣，雙臂向上抬起，交叉握拳，保持十秒鐘左右。第二個動作是伸直雙腿，坐在床上，兩條腿要並攏，用雙手抓住腳趾，然後深吸一口氣，伸直腰背，保持動作一分鐘左右。

　　2、好處

　　我們在睡覺前練習幾個簡單的瑜伽動作，對我們是很有好處的。睡前練習瑜伽可以讓我們放松身心，從而有助於睡眠。睡前練習瑜伽燃燒脂肪，起到瘦身的作用。除此之外，睡前練習瑜伽還能促進新陳代謝，幫助身體排除毒素，調節女性的內分泌，具有美容養顏的效果。因此，在睡前練習一些簡單的瑜伽，是非常好的。

　　睡前簡單瑜伽的動作是非常單一的，就算是瑜伽新手也是很容易就能學會的。在睡前進行瑜伽鍛煉，會給我們帶來很多的好處，所以我們不妨在睡前多抽出幾分鐘來做幾個簡單的瑜伽動作，不僅能夠幫助我們練出好身材，還能讓我們擁有一個好身體。

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