深呼吸
瑜伽的第一步就是呼吸，而且是深呼吸，要做到無意識地由淺而深的呼吸來幫助身心達到一個放松的狀態，給身體充電。
1.集中精神，做山式
兩腿並攏，屈肘，雙手在額頭前方合掌做祈禱狀，全身放松並呼吸。這是山式的站立姿勢基礎。注意肚子、臀部和腿部要收緊，大腿膝蓋緊貼。
2.進行瑜伽呼吸
雙腿打開與肩同寬，雙臂貼住身體，手掌面向前方。抬起雙臂越過頭頂，並合掌，慢慢地吸氣，肚子凸起，感覺氧氣都裝到肚子裡。這時候注意臀部要夾緊。接著，呼氣，收腹，同時慢慢放下手臂。
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