瑜伽減肥很有效果是很多人都認證的減肥方式，當然可以助瑜伽操一臂之力的還有各種瑜伽小道具，今天小編教你如何利用瑜伽球來減肥，開心輕松不乏味。

　　這4招減肚子動作難度都不大，不過卻很有效，因為它針對的是你的腰部核心肌肉群，用瑜伽球來練習，可以讓你得到一個反彈力，讓減肥的效果加倍，你還可以利用瑜伽球來充分伸展自己的身體，順便鍛煉到其他的部位，一舉多得，現在就來練習吧！

　　減肥操針對的部位：腹部

　　瑜伽球減肚子減肥操一

　　1.仰臥在墊子上，雙手伸直舉過頭頂；

　　2.雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，眼睛看正上方，保持這個動作20秒；

　　瑜伽球減肚子減肥操二

　　1.將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手伸直；

　　2.身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，循環練習；

　　3.坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面；

　　4.上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩瑜伽球懸在胸前方；

　　5.上身向後倒，於此同時，雙腳不動，雙手要抓穩瑜伽球；

　　6.頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢，需要你的腰部很用力；

　　瑜伽球減肚子減肥操三

　　1.仰臥姿勢，將雙手舉過頭頂，抓住瑜伽球；

　　2.同時雙腳張開並彎曲，腳掌貼緊地面，背部和臀部貼緊地面；

　　3.上身抬起，雙手舉球放在腹部上方，帶動肩部和頭部向上抬起；

　　4.同時雙腳伸直，向上抬起，腰部用力使身體保持這個姿勢盡可能久的時間；

　　5.雙腿縮回並彎曲，腳掌貼地，肩背也緊貼地面；

　　6.雙手將球舉高到胸上方，循環這組動作；

　　瑜伽球減肚子減肥操四

　　1.坐在墊子上，雙腿分開伸直，腳跟點地，腳踝抬起；

　　2.上身前傾，雙手抓球舉過頭頂，並盡可能地靠近雙腳腳尖；

　　3.將球慢慢向上抬起，抬至頭部前上方，同時帶動上身恢復坐姿位置；

　　4.在此過程中，雙腳位置保持不變，眼睛一直盯著瑜伽球看。