夏天就要到了，再不減肥瘦身，贅肉要往哪裡藏？小編今天教你4式減肥瑜伽助你快速變苗條，一定要堅持哦！

　　減肥操一：肩頸練習

　　身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。

　　動作自檢：在雙手下垂時，要特別注意肩部要放松，不然很難達到預期的效果。此外，身體其它部位要盡可能量放松。

　　這組動作主要收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

　　減肥操二：腿部練習

　　筆直站立，雙手插腰，一條腿緩慢向後踢，拉至一定程度時，停頓兩秒，緩緩收回，換另一條腿。完成2-4組，每組10個。

　　動作自檢：踢腿時，腳尖要繃緊，腿也要繃直，這樣才能達到應有的效果。這時應該感到腿部的肌肉收緊，大腿有酸疼的感覺。

　　這個動作主要收緊腿部肌肉，能使你的腿部線條看上去完美無缺。同時繃緊腿尖的動作，也能鍛煉你的跟腱。

　　減肥操三：腰腹練習

　　平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復10次，完成2-4組，每組之間可以休息片刻。

　　動作自檢：用力的時候要配合氣息，這樣可以達到更好的鍛煉效果。同時注意腹部要有用力的感覺。

　　這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，收緊你腰部前後左右的贅肉，讓你的線條無論從哪個角度看上去都妩媚動人。

　　減肥操四：腿臂練習

　　雙腿分開比肩稍寬，慢慢向後蹲，身體微前傾，雙手握啞鈴垂直向上彎曲，大臂與肩保持水平，掌心向外。慢慢站直雙手向上推至手臂伸直，保持2秒。完成2-4組，每組10個。

　　動作自檢：下蹲過程中，身體隨下蹲自然前傾，膝蓋彎曲不要超過腳尖。同時，上推時，雙手是畫圓向上，而不是直上直下。

　　主要鍛煉手臂的三角肌，收緊大腿肌肉，讓你的臂部翹起來!想要迅速收緊平時最易松馳部位的練習，非他莫屬。