瑜伽是一種非常適合女性的運動，不僅能舒展肌肉，燃燒脂肪，還能淨化心靈，釋放壓力。但是，一些人容易被一些高難度瑜伽動作嚇到，認為瑜伽很難。其實，剛入門並不需要挑戰高難度動作，從簡單動作開始，練習呼吸，根據自己的限度來做即可。下面幾個簡單瑜伽動作，都是入門時常做的動作，大家可以試著練一下哦。

　　1.祈禱式

　　做法：挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。

　　2.展臂式

　　做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。雙臂上舉時吸氣。

　　3.嬰兒式

　　膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。呼氣，軀干向前靠在大腿上。前額靠地。手臂垂放於身體兩側，手掌向上手背靠地。讓肩膀放松自然下沉。

　　4.騎馬式

　　做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。

　　5.英雄式

　　兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。雙手向上伸展，五指並攏，並將手掌合十，保持呼吸。呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。

　　6.船式

　　坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿並攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾雙手離地。伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。

　　7.樹式

　　自然站立，雙手垂放身側，放松肩膀。右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。