序言：

　　辦公室空氣渾濁，練功時最好能到戶外，或者辦公樓靠窗的樓梯等。如果確實沒有這個條件，也可以從下面功法選取你喜歡的練習。只要練習了，就會有效果！

　　練習時，注意盡可能的采用瑜伽呼吸。做相應部位的功法時，要想象相應部分得到充分放松，血液充分的滋潤著你的身體，全身非常舒服。

　　功法一：頭功

　　方法：

　　閉上眼睛。

　　1）雙手干洗臉，搓搓臉部和耳朵，頸部，脖子，使這些部位發熱。想象著以前母親的雙手撫摸我們的手，頭部皮膚非常放松。

　　2）雙手由前到後梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15－30次，直到頭皮有點發熱。

　　功效：

　　長時間緊張工作，頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養，保持旺盛的精力。

　　功法二：眼睛功

　　方法：

　　1）閉上眼睛。

　　2）眼睛盡力朝右，保持3秒；然後順時針方向，盡力朝下，保持3秒；

　　3）同樣道理，盡力向左保持3秒，盡力向上，保持3秒。

　　4）盡力向右就完成了一個逆時針的循環。共做3次。

　　5）順時針方向做3次。

　　6）閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球。

　　功效：

　　活動雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。

　　功法三：頸功

　　方法：

　　1）雙肩自然放松

　　2）頭部盡力轉向右邊，然後盡量向左邊。共做3次。

　　3）頭部盡力後仰，然後盡力向後仰。共做3次。

　　4）順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運動。共做3次。

　　5）同理，逆時針運動，也做3次。

　　功效：

　　工作時頸部長時間前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。