可以開玩笑說，你的工作就是慢性自殺，但實際上可能真的是這樣。雖然工作壓力似乎是健康和職業的罪魁禍首，其負面健康影響增加心髒病發作、抑郁或過早衰老的風險，在辦公室工作還潛伏著一個危險：坐。久坐可謂是吸煙的新形式，慢性疾病的風險增加像心髒病和糖尿病以及其他嚴重的健康問題。

　　因為坐在鍵盤前幾個小時，大多數人會感覺臀部、腿部、脖子、肩膀和背部疼痛不適。整天坐在辦公桌前還會養成不健康的姿勢，後背和肩膀弓著，脖子向前伸著。

　　一天坐8小時，在電梯裡還要低頭擺弄智能手機，都會對脊柱造成很大的壓力。

　　瑜伽姿勢目標在於緩解壓力和疲勞，會成為很多辦公室工作職業病的有效解毒劑。還有額外的好處在於緩解高壓工作環境下的身心壓力、冷靜頭腦使得思維模式達到安靜的賽車模式。瑜伽挖掘我們的思想空間，平靜我們的心靈和意識。

　　對於長時間坐在辦公桌前辦公對身心所產生的壓力，這裡有12個瑜伽體式會對其起到幫助作用。

　　下犬式

　　如果只做一個瑜伽姿勢即可結束了一天漫長的工作，那麼，做一個狗趴姿勢的全身拉伸，可以增強身體許多部位的力量。進入姿勢呈倒V形。向前伸出手，抬起臀部、腳著地分開距離與跨同寬。手掌張開與地面接觸，把注意力轉移到呼吸上享受30-60秒。