瑜伽注重身心調節，使身體與心靈達到最佳平衡狀態，很多人都喜歡練瑜伽健身。瑜伽除了塑造體形，還能減肥瘦身。下面給大家介紹完全瑜伽呼吸法減肥，讓你不用劇烈運動，也能輕松瘦身。

完全瑜伽呼吸法結合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果達到最好。當你長期堅持練習之後你就會發現在日常的練習與生活當中也會采用此方式進行呼吸，習以為常。整個的呼吸應該是順暢而輕柔，每一個階段不可分開來做，一氣呵成，好像波浪輕輕起伏從下向上，之後再從上而下。

呼氣

首先采用一種放松的姿勢坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔，當腹腔完全凹進體內時，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時可以將體內剩余的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。

吸氣

現在我們進入止息階段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸，保持大約2-3秒鐘;