懷孕中的女性由於身體情況改變，及運動量減少，因此容易導致產後肥胖。但生下寶寶之後練習產後減肥瑜伽便可快速恢復好身材，如能堅持，就不只有減贅肉的作用，更能塑造完美線條。因考慮到新媽媽們的身體情況，特別選擇了下面這組產後減肥瑜伽動作，共分為4步，建議身體恢復良好的媽媽每天練習一次，增強消脂效果。

　　1、左腳向左橫跨一步，使兩腳與肩同寬，兩臂向兩側平舉，與肩同高，手指張開，吸氣，頭部向上，手臂手腕手指同時向上方翻轉，吐氣，頭部向下，手臂手腕手指同時向下方翻轉。

　　2、雙腳並攏，吸氣，雙手扶腰，吐氣慢慢下彎。

　　3、吸氣起，雙手轉向後扶腰，吐氣後仰，注意不要過度凹折。

　　4、腳與肩寬，吸氣，手指交叉提至胸前反掌向上托天，吐氣，向左扭轉腰部，並轉頭看自己的右腳跟，停留3~5個呼吸，回正再換邊做。

　　減肥瘦身網小編溫馨提醒：新媽媽急切減肥，但提醒大家產後一個月內不建議減肥，因為新媽媽還處於身體恢復期。但要運動，建議選擇動作舒緩的低強度運動，不得進行難度過高的動作，注重活動拉升四肢及扭腰即可。