一、吸挺肚子

　　Step1

　　選不滑動、可踩到地面的椅子，椅墊勿太軟，椅背和座墊呈90度。雙膝中央夾毛巾，有助動作時持續夾臀收小腹。雙手肘彎曲在後腦勺交握上臂，上身往頭頂延伸，腳尖踩地，膝蓋彎曲呈直角，上身與大腿呈直角，吸氣預備後，再小口緩緩吐氣，將下背部往後靠椅背，從1數到8。

　　Step2

　　接著深吸氣，口中從1數到8，感覺像是雙手將自己身體往天花板方向拎起來，使身體緩緩往頭頂方向延伸，重復動作1至2共10到15次。每天最多3組。

　　溫馨提示：

　　雙膝中央夾厚毛巾，可幫助動作時持續夾臀收小腹。