減肥當然要屬瑜伽減肥動作最好了，它在減肥的同時更能強身健體。下面為您介紹13組瑜伽減肥動作練習，它能快速及均勻地鍛煉到我們身體的每一個肌肉群，即簡單又有效。讓減肥來得更猛烈些吧!

1、站在墊子的一端，雙手合實於胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢平穩。

2、吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳後，將下颚微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向後。吸氣，抬頭，帶動身體回正。

3、呼氣，身體向前向下，雙手貼住腳兩側的地面，用額頭去觸碰小腿胫骨，保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。

4、吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向後跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動身體直立起來，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向後，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動身體回正。

5、呼氣，雙手放回到腳的兩側，吸氣，右腳一步向後跨出與右腳並攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳後跟，雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉，用額頭去觸碰地板。保持平穩的呼吸，放松頸部。