平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

　　①趴在地板上，胃部向下，前臂著地。

　　②抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。

　　③背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。

　　④重復3-5次。

　　貓式瑜伽 30秒提臀

　　①跪在地板上，小腿緊貼地板。

　　②上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。

　　③背部向上拱起，收緊腹部。

　　兒童式瑜伽 瘦全身

　　①坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。

　　②身體向前傾，伸直雙臂置於身體前方，胸部置於膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。

　　③放松身體，慢慢呼吸。

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