一、簡易側傾式瑜伽

　　要領：頭部重量直接作用於頸部，打造美麗頸部曲線。同時由於可以調整骨盆及骨關節，適合於有“O”形腿及“X”形腿的人練習。

　　Step1 跪坐，雙足置於右側，屈膝成90度，吸一口氣。

　　Step2 呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。

　　注意事頂：

　　二、簡易兔子式瑜伽

　　要領：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由於刺激頭頂部，可使進頭皮與毛發生長。此式對頸部 肩部有效。

　　Step1 雙跪撐，雙手置於膝前部。

　　Step2 呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。