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您無需事先學習潛水，便可以在真正的水域裡感覺到潛水的新奇，想象一下當您徐徐潛入清涼明

核心提示：瑜伽能防止乳房下垂，治療、預防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進

核心提示：一到周末，不喜歡外出的宅女就是睡了吃，吃了睡。難道你不怕麼？還是多做做在床

國外大碼胖妹ValerieSagun，今年28歲，她說自己練瑜伽已經4年了，而且准備

涼爽的秋天，溫度非常適宜，是運動減肥的最佳時期，那麼該做一些什麼運動才能達到最佳的瘦

在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間;有人則是

核心提示：白領的大部分時間都在辦公室裡度過，身材當然容易走樣了，要想保持身材，根本無

利用兩個“大課間”，學校可以確保學生每天鍛煉1小時。丟沙包、

釣魚作為一種日常休閒運動，不僅可以培養興趣愛好，還可以健身，鍛煉身體。對於人們來說，

作為健身一族，相信有時候可能你會覺得同一屋檐下的健身同伴不太為你著想，某些做法總是不

A.躺臥運動最好　　臥室因為有軟乎乎的床，所以最適合躺、臥的運動。(而地板上也可以鋪

俯臥撐是一種常見的男士健身方式，當然了女士也可以這麼練的，當然只要姑娘不怕把自己練成

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達

1、注意走路的姿勢　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺

在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹

“我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊?”&ldqu

每天都要上下班一次，有的人還要2次，中午有時間回一趟家。這時間不抓緊瘦身多可惜啊上下

“兩點”鍛煉法　　所謂“兩點”鍛煉法

英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。對心髒機能有良好

 　   會陰部疾患　　不少騎自行車的男士騎車後會感到