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如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時間，那麼你不妨趁著午休時間來做點運動。記憶力和

核心提示：在現今高速發展的社會中，電腦已是便捷之源，同時也是懶惰之源。想想你一天當中

想擁有完美身材，又苦於沒有時間鍛煉身體的女孩子們注意了，只要抓住零碎的時間做做以下幾

核心提示：怎麼做才能使頭、頸、背部姿態健美;坐、立、行舉止優雅呢?該如何才能既承受了

核心提示：怎麼才能選擇到適合你的健身俱樂部呢?別再浪費時間和金錢了，把頭從一大堆廣告

有人把現在的健身稱為被動健身時代，搖擺機、跑步機、登山機…&helli

居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什麼她們還是偏僻發

胸肌無疑是男性肢體上最為突出的一組肌肉，強壯挺拔的胸肌，不僅展示了男性強健的力量和體

忙碌的工作和生活，讓你經常沒時間運動，而到了休息日，又覺得身體很累不想運動。你是否為

跳箱、鑽桿、跳山羊，這些是我們在學校裡就做過的練習。現在，這種配合心肺功能、力量協調

跳繩是生活中常見的運動方式，也是減肥最有效的方法之一，跳繩減肥的確是一種很好的減肥方

那麼，怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?其實，不需要花費大量的時間來運動，只要在工作、生活中

只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留&rdquo

生活中體育鍛煉的缺乏和生活方式的不健康，使許多中年男士面臨著性功能衰退的威脅，在35

仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突

伸展練習　　STEP1:坐姿，單腿曲膝，兩人的胯部緊靠對方大腿，手臂後置，雙目對視，

瘦，是一種教養;　　優雅是虛晃晃最具殺傷力的武器;　　如果我們修長，我們看上去會更優

擁有完美的體態與肌肉線條，是許多從事健身運動男性的夢想，但如何動、怎麼找出最適合自己

網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度

在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹